A Cross Training egy erő és kondíció fejlesztő edzésrendszer.
Ki végezhet ilyen edzést?
Hétköznapi emberek és sportolók fejlesztése a célunk a fittség elit szintjére, állandóan változó edzésingerek, magas intenzitás és funkcionális mozgások alkalmazásával.
Az edzéseket kortól és nemtől függetlenül bárki végezheti, mindenki a sáját képességi és erőszintjének megfelelően beállított feladatokat, intenzitást kap. Az edzéseken kombináljuk a leghatékonyabb módszereit a gimnasztikának, az ellenállással végezhető gyakorlatoknak (súlyemelés) és a magas intenzitású kardió tréningnek.
Hogy zajlik az edzés?
Az edzések kis csoportokban (max.10fő) zajlanak, ahol a jó mozgásminőség elsajátítása után technika gyakorlás, képesség és erőfejlesztés valamint metabolikus kondícionálás folyik.
Csoportos edzés lévén a közösségi élmény nagyon fontos tényezője az edzéseinknek, a közösen végrehajtott feladatok a drukkolás és a versengés egymással olyan plusz energiákat szabadít fel mindenkiben, ami pozitívan hat a teljesítményünkre.
Így csatlakozhatsz hozzánk:
A Cross Training csoportos edzésekhez való csatlakozáshoz előzetes egyeztetés (valamint szükség esetén 2-3 alkalmas intro) szükséges. Tel: +36302499640
Csatlakozz a Cross Team Eger edzéseihez, telefon: +36 30 249 96 40
CÍM: Eger, Mátyás király út 56.
Közös céljaink
Az emberi test 10 mérhető kapacitásának (állóképesség, kitartás, erő, hajlékonyság, robbanékonyság, gyorsaság, koordináció, mozgékonyság, egyensúlyérzék, pontosság) és az energia nyerési útvonalak együttes fejlesztése a cél.
Ezen edzések lényege, hogy a résztvevők minden mérhető fizikális tartományban egységesen legyenek képesek jó teljesítmény elérésére, legyen az futás, súlyemelés, gimnasztikai gyakorlatok, kitartást, pontosságot, egyensúlyérzéket stb. érintő feladatok, gyakorlatok.
Te is képes vagy rá!
“Ne egy-egy feladatban legyél kiváló, hanem minden területen egységesen jó teljesítményre legyél képes, ez a cél. Képes legyél lefutni 3 kilométert, megcsinálni 100 karhajlítást, fel tudj mászni kötélre, és meg tudj emelni relatíve nagy súlyokat.”
A cél itt nem a hatalmas izomtömeg vagy az iszonyatos állóképesség elérése, hanem egy olyan fittség mely minden körülmények közt hasznára válik az embernek a mindennapokban is!
Pontosan mit is csinálunk a Cross Team Eger edzésein?
Néhány gyakorlat, ami a rendszer részét képezi:
Gimnasztika
- Guggolás (súly nélkül)
- Húzódzkodás
- Fekvőtámasz
- Tolódzkodás
- Kézállásban karhajlítás
- Kötélmászás
- Felülés
- Felhomorítás
- Kitörések
- Ugrások
- Muscle up (gyűrűben, nyújtott karú függésből felmenetel nyújtott karú támaszba, mint a tolódzkodás felső pontja)
Monostruktúrális gyakorlatok
- Futás
- Kerékpározás
- Evezés
- Ugrálókötelezés
Ellenállásokkal végezhető gyakorlatok
Olimpiai súlyemelő gyakorlatok:
-
- Szakítás (snatch)
- Felvétel és lökés (clean&jerk)
Erőemlő gyakorlatok
-
- Guggolások
- Elemelés
- Nyomások
Egyéb ellenállások
-
- Kettlebell-ek, kézisúlyzók használata
- Medicin labda gyakorlatok
Edzőink:
Antal István
Testnevelő tanár, testépítő- és fitness edző, FMS Level 1 szakértő, Cross Trainer
Csillag Anett
Testnevelő-edző, Sportszervező, Rekreációszervező és egészségfejlesztő, Cross Trainer
Árvai Balázs
Sportmanager, testépítő-, fitness edző, FMS Level 1 szakértő, Cross Trainer
Fülep Emese
Ökölvívó, testépítő-, fitness edző
Csépányi Tamás
Testépítő-, fitness edző, Cross-verseny felkészítő Trainer
Dürgő Dominik
Testnevelő -edző, gyógytestnevelő, gerinc tréning insturktor, testépítő-, és fitnesz edző, úszó edző, személyi edző
Jakus Gábor
Snowboard oktató, tájfutó, testépítő-, fitness edző, Cross Trainer
Cross Team Eger Órarend 2018
Bérlet és jegy árak a Cross Team Eger edzéseire
Így csatlakozhatsz hozzánk:
A Cross Training csoportos edzésekhez való csatlakozáshoz előzetes egyeztetés (valamint szükség esetén 2-3 alkalmas intro) szükséges. Tel: +36302499640
Csatlakozz a Cross Team Eger edzéseihez, telefon: +36302499640
CÍM: Eger, Mátyás király út. 56.